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爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!
上传时间:2020-07-23点击:566次

放假、下班时,想必很多人跟妞编辑一样心里OS:「能坐就不要站、能躺就不要坐,只想当个废人摊在家(笑)」,但是长期放纵自己的下场,就是变成一个不只肥肉囤满身,连体脂、内脏脂肪都超标的「泡芙人」,日本专家们再看不下去了(玩笑)!编辑亲身实证、加上各界专家背书,打造兼具健康以及减肥的「最强伸展操」,重点是…全程躺着做就能越做越瘦,耍废在家也能告别象腿、游泳圈、水桶腰!!!

以女神们为目标试试看吧!

source: jademeereh@instagram.com 

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source: babebani@instagram.com 

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「最强瘦身伸展操」

只要躺着,再懒都能瘦!

爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!

source:博客来  

你没看错,日本专家们主打的就是这一款「躺着做」的伸展操,藉由各种躺姿伸展操,让足部及下半身上提,促使血液循环顺畅、提升代谢力,不只腰痛、失眠、骨盆歪斜都能改善,美腿、小蛮腰轻鬆「拉出来」!简单好上手的动作,不会大爆汗或让你体力不支中途放弃,睡前、追剧时,躺在床上(或地毯上)就能随时开始,根本是懒人福音啊~(还能变年轻!)

「4大阶段美体术」

怎幺躺才能对症下药!

爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!

source:博客来  

第1阶段针对「美腿养成」同时解决驼背、腰痛及骨盆歪斜,列出多种躺姿伸展运动,像是矫正骨盆时,就能採用专家建议的「空中脚踏车」淋巴伸展操,双手托着颈部、头抬高,左脚慢慢伸直脚跟向外推,之后再换右脚,左右各4次共做2组即可!

爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!

source:博客来  

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source:博客来  

第2、3阶段分别用躺姿伸展操消除可怕的「腰腹游泳圈」以及提升「代谢力」甩掉易胖体质,而第4阶段则推荐躺姿穴道按摩法以及瘦身睡眠术,让身体能正确地休息、变健康!

爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!

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爽爽躺着瘦?日本专家示範「最强伸展操」拉出纤细美腿,连复胖隐忧都甩掉!

《最强伸展操:告别体态苦恼,轻鬆养成美腿、消脂瘦身、提升代谢循环,重返活力!》

淋巴伸展操、躺姿瑜珈、波动体操、毛巾伸展操…这些都是本书中收录的「躺着做美体密技」!针对不同需求一一改善变美,以人物示範照片搭配文字解说,每一个步骤都清晰好懂,同时加入日本骨科医师、瘦身专科医师、精神科医师、运动科学系教授,运动训练专业讲师以及健身房教练等等各领域专家的建议与说明,不用担心乱做出错,看完还不快立刻到床上躺好(握拳)!

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